见解析
一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右．
二要：看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟．
三要：要定期检查视力，认真做眼保健操．
一不看：不在直射的强光下看书．
二不看：不在光线暗的地方看书．
三不看：不躺卧看书．
四不看：不走路看书．
三个一是：一尺、一拳、一寸，即读书写字时，眼睛和桌面要保持一尺的距离；身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离．总之，预防近视要养成良好的用眼习惯．
故答案为：一不看：不在直射的强光下看书．
二不看：不在光线暗的地方看书．
三不看：不躺卧看书．
四不看：不走路看书．
